Logg inn
Registrér deg
Bryllupsforum
(0 stemmer) 
Offline
Oki doki. Time to shine! Jeg har gjennomgått Elixia sin ukeplan og sett meg ut noe som ser kjekt ut, mye som ser kjekt ut spes på lørdagen.
Plan for denne uken:
Mandag: Sofagris
Tirsdag: Elipse + Styrke + Badstue
Onsdag: Fast, Fit and Fabulous! eller min variant; Fat, Fit and Fabulous.
Torsdag: Kickboxing sammen med hubbyen.
Fredag: Kardio + Yoga teknikk
Lørdag: Yoga/TRX/Boksing/Spinning/Kettlebell - velger hva jeg har lyst til.
Søndag: Elipse + Badstue
Sånn da var vi igang igjen med litt struktur rundt denne treningen, så er det bare å pakke bagen å flytte inn hos de grønnkledde. 
Husk å spise nok med all den treningen, da! Blir helt lam av å se på planen din - går du fra total inaktivitet til slike tøffe uker? Det kan jo selvsagt gjøres, men da må du virkelig bruke både pisk og gulrot.
Du vet forresten at du kan bruke grete roede sin webside og kalorikalkulator før du har begynt på kurset? Du får bare ikke tilgang til alle de fine ekstragodene.
Leit å høre om kjolen din. Skrev et innlegg om det her om dagen, men PC'en skudde seg av før jeg fikk postet :forskrekket: Høres egentlig ikke ut som om at det er så alt for ille heller, da - om du fikk den rundt kroppen oppe, bare ikke rundt "problemområdet" :luring:
22.06.13 blir vår dag!
Hvilke ekstrafordeler?
Jeg bruker jo kcal kalkulatoren, oppskriftene og ikke minst leser jeg suksess historiene!
Men jeg går ikke fra totalt inaktivitet, heller tvert imot. jeg trodde jo at jeg skulle trene meg inn i kjolen ved hjelp av trening, så jeg har holdt på en liten stund med slik trening. Det er jo kostholdet jeg ikke har gjort noe med.
Og neida det kan ikke ha vært så vanvittig ille egentlig. Problemet var at den ikke kunne dras ned helt ned. Den kom jo på et vis, bare ikke slik den skal være. Så selv om det er snakk om få cm er det nok en del kilo på denne frodige frøkna.
Kiloer går lett på frodige frøkner! Hvis det er noen trøst så gikk jeg ned fra 89,9 kg til 74-komma noe fra september 07 til januar 08... (BMI 30 til ca. 24,5, ned 4 størrelser), så om du har enda mer å "dra" på, så går det enda raskere. Og jeg trente ikke noe spesielt mye (2-3x1t i uken, utover det var jeg helt inaktiv), kuttet småspising, spiste hver 3-4 time (ganske slavisk) og hold kaloriunderskuddet på rundt 1000-1500 kcal daglig. Klarte jeg 15 kg da, uten noen spesiell motivasjon, klarer du det lett - og gjerne så mye som 20-25 kg om du skulle trenge det.
Eneste jeg klarte å beholde fra den gangen var at jeg fikk slutt på småspisingen, og det tror jeg var nøkkelen til at jeg har klart å jobbe meg til en stabil vekt midt på 70 tallet. Jeg tror også det er nøkkelen til at jeg skal klare å etterhvert holde vekten rundt 70 tallet (BMI 24).
22.06.13 blir vår dag!
Jeg bøyer meg i støvet over tips og råd! Det er der jeg tror cluet ligger få bort småspisingen.
Men når du sier at du var 1000/1500 i underskudd pr dag - hva lå du egentlig på da?
En ting jeg har lært: drikk VANN!!! Teiteste tipset, men jeg har aldri likt vann før, og først etter graviditet jeg ga det en sjanse og det gjør MYE! Utrolige hvor mange kalorier man kan drikke i seg med "sunne" juicer ol. Og så må du slutte med lettbrus/saft. Det har ikke kalorier, MEN stimulerer sult og søtsug og andre dumme ting når du er på slankern... Jeg var på jevn vei ned, helt til jeg oppdage fun light fruktfest. Gikk opp litt. Slutta, og fortsatte ned igjen...
husker ikke helt, hadde en formel fra en gammel grete roede bok jeg brukte. Der regnet man ut det totale energiforbruket man har i løpet av en dag (du får tilgang til denne funksjonen på nett når du begynner på kurs, dessuten tror jeg dere regner det ut der - men søk på forumet, tror der er noen tråder om det). På disse tider anbefalte GR litt mer kaloriunderskudd enn GR gjør nå - dette i forhold til suksessrate (orke å holde på + holde vekten når den forsvinner). Tror jeg lå på rundt 1200 kcal daglig. Det er jo alt for lite om man trener i tillegg. Det funker en periode, men: jeg holdt ikke vekten.
Men jeg visste jo hvordan følelsen var (å føle meg vel med utseendet mitt), og dermed hadde jeg "indre motivasjon" til å komme meg ned dit igjen. Har ikke vært over 80 kg på flere år nå, men slet i øvre halvdel av 70-tallet til i fjor en gang.
Andre funksjoner du får er bl.a. "kostholdsscore", grafer for om du oppfyller de ulike "kvotene" (vann, frukt, grønt, meieri). Husker ikke helt. Hadde funksjonene i noen mnd når de lanserte websiden. Har aldri gått på kurs. Syns det er steike dyrt! (dessuten har jeg helsefaglig bakgrunn, inkludert ernæring, så jeg har alltid trodd at jeg kan mer enn kursleder likevel - unntatt nøkkelen til å holde vekten)
22.06.13 blir vår dag!
Ja, kjære vene jeg hadde jo aldri betalt 2300,- for å gå på et kurs for å lære å slanke meg! Godt det er samboeren som betaler. Pengene sitter meget løst når det gjelder å få den kommende fruen "slank".
Alle de funksjonene du snakker om der er på sidene deres nå. Veldig kjekke egentlig med tanke på at man spiser nok!
Når det kommer til vann er jeg steike flink! Var en mnd på Ketolyse en gang for noen år siden da lærte man at vann er tingen, vann og grønn te.
Vurderer å ta meg en tur til byens invandrerbutikker å spørre etter den berømte grønne teen deres som har en mer ekstrem effekt.
Og når det kommer til å føle seg vel med eget utseende skjønner jeg godt hva du/dere mener. Jeg har lagt på meg ca 20kilo siden forrige slankekur i 2011... og føler nesten av kiloene bare har sneket seg på uten at jeg har lagt merke til det! Fullstendig galskap og fornektelse.
Jeg ligger på rundt max 1500kcal, anbefalt 1600kcal. Litt uvant å tenke nytt ift hva jeg spiser og ikke minst hvor ofte. 
Igjen damer - tusen takk for vettuge svar og tips.
Ja, det er vel ikke å legge skjul på at jeg har vært en skikkelig sofa gris denne uka, men slik blir det når man er forkjøla og bare snufser av gårde. Så jeg har rett og slett ikke fått lov å trene noe som helst.
Men jeg har hatt fullt fokus på kostholdet og det gir resultater for her disser det verre enn noensinne. For de som ikke vet det er det et meget godt tegn på at fettet er iferd med å slippe. Bare å komme seg gjennom det uten å miste lysten på diett.
Holder meg på absolutt max 1500kcal pr dag, masse vann og grønn te funker som bare det. Spent på hva vekten viser imorgen!
Imorgen står forøvrig foredrag på Elixia på dagsplanen: Hvordan oppnå dine mål innenfor kosthold og trening. Og ditt skal jeg.
Det er rart men denne gangen er ting mye mer helhjertet enn før jul - jeg får det til og jeg er lysten på å klare dette med glans!
Dette skal du klare Martine
Har begynt på en DETOX kur, og drikker masse vann og grønn te( klosterurter rense te fra sunn kost), og har bestemt meg for og ikke drikke brus før på bryllupsdagen !!(84 dager) Fy, håper jeg klarer det 
Men nå som jeg ikke har drukket på flere dager, så frister det ikke heller..
Har fått trent masse denne uka jeg da, så er fornøyd med det, og tok en kroppsanalyse i dag 
Det har jeg aldri gjort, men det så bra ut Så skal jeg ta ny om 2 mnd, så får jeg se om det er noen resultat
Min trening denne uka
Spinning på mandag
Håndballkamp på tirsdag
Zumba på onsdag
Håndballkamp på torsdag
Spinning intervall på fredag
20 min Corebar, 20 min Zumba, 1 time intervall spinning lørdag
Hviledag Søndag
Deilig og oppsumere i dag ja
Stikk innom Til Bryllupet for stort utvalg i bryllupspynt!
Høyest antall samtidige brukere på forumet var 475
Pålogget nå:
28 Gjest(er)
Hvem er på denne siden nå:
1 Gjest(er)
Toppliste innlegg:
Stavangerpar: 14664
eriksson: 7598
vanilla81: 4232
lindakbj: 4020
sizza87: 3278
Katrine: 3155
Jannicke: 2914
Medlemsstatistikk
Gjester: 2
Medlemmer: 9151
Moderatorer: 2
Administratorer: 2
Forumstatistikk
Grupper: 5
Forumer: 36
Emner: 11394
Innlegg: 176083
Nyeste medlemmer:
gurooo, Guro, tuvavb, Ellikapstad, IneThereseModeratorer: Trone: 20970, Stian og Gitte: 7804
Administratorer: Bryllupsvenner: 49, Roger: 4193
Innlegg med flest stjerner
Skriv interessante innlegg for de som planlegger bryllup, da vil du kanskje se ditt innlegg i listen over!
Bryllupsplanlegger
![Praktiske-linker-til-kirkelig-bryllup[1]](http://www.bryllupsvenner.no/wp-content/uploads/2010/12/Praktiske-linker-til-kirkelig-bryllup1.jpg)
Siste kommentarer