* spis nok!
* vær bevist på kcal i drikke. En dl appelsinjuice inneholder ca like mye som en coca cola feks. Ikke se deg blind, men vær litt bevist på total inntak.
* 7000kcal i underskudd er = 1kg.

Det er ingen vits i å ligge på absolutt minimum når det kommer til kcal! Det er ikke om å gjøre å spise minst, det er om å gjøre å spise riktig. Mener dette er en typisk nybegynnerfeil og misforståelse om vektnedgang. Vi trenger ikke å gå sultne selv om vi skal ned i vekt.

Jeg kan ta meg som et eksempel jeg er per dags dato en dundre på godt over hundre, har en jobb der jeg går mye og trener i tillegg. Skulle jeg ha levd utelukkende på minumsnivå av kcal hadde jeg enten;
1. svimt av på trening/busstopp/på vei opp trappene/fyll-inn-det-som-passer.
2. holdt opplegget i max en mnd for å stupe inn i et fråtsemønster av mat.

Dette fordi jeg ikke hadde gått ned et gram, kroppen hadde satt seg selv i sparemodus, som igjen hadde stresset meg til å gjøre enda mer for å gå ned i vekt, mindre mat, mer kondisjon.

Ond sirkel å begynne å innta for lite kcal.

"Ternene" wrote: evt omgangssyke... høhø.. har nettopp gått ned 2 kg på 3 dager. :tullerdu: ikke akkurat å anbefale, men skal nå prøve å bruke det til min fordel tar det som en ny "kick" start.

Aldri så galt at det ikke er godt for noe.

Det som funker for meg er 1 plage av gangen. Jeg ELSKER mat, men hater trening desto mer.

Derfor er min løsning å slanke meg ved å justere kaloriinntaket (innebærer jo en del mer, da) til jeg er fornøyd med tallet på vekten. Har alltid vært den tjukkeste jeg kjenner, så det er desverre alt for viktig for meg å bli slank. Har ca. 5 kg igjen. (eller, 3 kg etter omgangssyken, men får se hvor lenge det varer..)

Deretter trene for å stamme opp noen måneder før bryllupet. Da justeres kaloriene og næringsstoffordelingen deretter.

For et herlig sitat; en plage av gangen. Det er jo så sant som det kan få blitt! 😯

Får en ny eureka opplevelse hver dag jeg er på slankern, eller den offisielle versjonen jeg bare strammer opp litt..

"snart_frue" wrote: Kutte ut alt av flytende kalorier!!! Ok, bortsett fra suppe da, suppe er jo supert! Men du verden hvor lett det er å drikke en halvliter kalorier uten å tenke over det...

Men tror noe av det sykeste jeg har funnet ut av: kutt ut lett-drikker!!!!!! Ja, de inneholder ikke kalorier, MEN de inneholder stoffer som stimulerer søtsug! Jeg slutta og drikke kalorier i våres, gikk ned flere kilo (var i utlandet). Dro hjem til Norge og gikk ned flere kilo, frem til jeg oppdaga fun fruktfest saft! Jeg eeeelsker villa farris så prisa meg lykkelig for den kalorifrie smaken. Helt til jeg fikk høre om søtsuget. Og det var sant, jeg gikk faktisk opp litt de tre ukene jeg var hekta på saften, og jeg var veldig på søthugget! Men så fort jeg gikk over til vann igjen så rant kiloene av nok en gang

Men gjør som de andre her - tren i tillegg, jeg er nå nede idealvekt med en slapp og formløs kropp 🙁

Det med flytende kcal er helt sinssykt!

Og jeg vil poengtere for alle de som trener og kanskje drikker disse Yt drikkene - styr unna med mindre du skal bygge muskler!

Bananer er også en kcal felle som man ikke bør innta for mye av.

Men jeg er både enig og uenig med deg ift aspartam som er søtstoffet de fleste av oss blir trigget av. Jeg hadde ikke klart meg uten min zero nå som jeg ikke har sjokolade. Jeg vet at det er noen som mener at dette uansett blir omdannet til sukker i forbrenningen noe jeg kan forstå. Alle feite (inkludert meg selv) går jo rundt med en lettbrus i hånda.

Suppe er undervurdert - middag idag 168kcal, helt utrolig at jeg er mett enda. Det er samme verdi som 2.nutrilett shaker for de som måtte være interessert.

------------------------------------------------
Jeg er ikke forkjemper av nitidig telleing av kcal, men jeg er veldig for bevistgjøring av hva man spiser og faktisk inntar. 😛

"snart_frue" wrote: Enig! det er ikke bra å bli for opphengt i kaloritelling - men det kan være veldig nyttig en liten periode! Jeg lasta ned iphone appen myfitnesspal. det var først da jeg virkelig forsto hvor mye jeg faktisk fikk i meg, og siden jeg hver dag prøvde å holde meg til/under grensa så lærte jeg at om jeg skal ha DEN tingen, så må jeg faktisk gi opp en annen ting. og da ble de flytende kaloriene en veldig lett ting å gi opp hehe. eller så kan man jo faktisk trene litt så man får "lov" til å spise litt mer...

Jeg har brukt appen/kaloritelling i to omganger. i første omgang så la jeg meg på laveste kaloriinntak. det gikk veeeldig tregt ned og raskt opp igjen. i andre omgang så la jeg meg på at jeg skulle gå ned bittelitt hele tiden, spise rett oppunder "opprettholde-grensa" mi. og jeg gikk faktisk fortere ned! og jeg har holdt meg der. det er jo som man sier, at spiser du for lite så går kroppen på sparebluss... jeg teller ikke kalorier lenger, men har fått en god ide på hva det går ut på og da kjenner jeg selv når jeg har spist nok for dagen...

Jeg er helt enig med deg, var bare redd innlegget mitt skulle oppfattes på grensen til spiseforstyrret..

Jeg tror på bevistgjøring og nok mat. Det er kjempeviktig! Brukte den samme appen som deg en periode, ser absolutt nytten.