Jeg skal ikke argumentere så mye mot den sjokoladen, fordi du vet nok bedre enn jeg hvordan du fungerer, men min erfaring er at det er bedre å venne seg av med småspising her og da, fordi litt sukker hver dag gjør at jeg får mer lyst på enda mer sukker. Klart, det å lære seg til å ta bare en bit eller tre i forhold til å spise hele plata på 200 gram er jo også viktig, så du må nesten bare se selv hva du tror du klarer. 

Min erfaring er at det er bedre å ta en "avvenning", og det føles nesten sånn i perioder, når man sitter om kvelden og er sugen. Da er det viktig å ha noe annet å lage seg. Skjær opp gulrøtter og kålrabi i fine biter, kanskje dip dem i noe? Skjær opp frukt,eller lag smoothie? 

Jeg anbefaler å spise langsomme karbohydrater. Jeg er veldig glad i yoghurt med firkorn og litt linfrø og en banan, det er en perfekt lunsj/frokost, og sitter godt i magen. Havregrøt er et annet alternativ. Jeg bare lager den i en bolle og slenger i mikroen, og har på litt syltetøy for å søte med. Godt og mettende.  

Til middags spiser jeg vanlige middager, ting vi liker, men prøver å variere og finne på noe nytt av og til. Fokuserer på å ha grønnsaker til hver middag, og det sunneste er jo mest mulig ren mat (som strimlet svinekjøtt i stedet for kjøttkaker f.eks.). Poteter eller grov ris til middag, styr unna hvit ris og lys pasta i alle fall. Ha så stor andel som du klarer med grønnsaker/salat. Saus er lov.

Jeg anbefaler vektklubben på det sterkeste, da får man en veldig god oversikt og man lærer mye, men man trenger ikke å regne selv! Det jeg liker aller best er alle diagrammene man får, det er supermotiverende å se vektnedgangen, bmi-nedgang og alle målene på kroppen etterhvert som kurven synker.  

monica77 sa
Tusen takk for gode råd har funnet en sånn app på mobilen hvor jeg kan legge inn hva jeg spiser og hvor mye jeg trener. Den hjelper veldig. For nå ser jeg hvor mange kalorier jeg får i meg og hvor mange flere jeg kan spise hver dag. Men kjenner at dette blir vanskelig. I går var det ei som kom med brownies på jobben. Det er en av favorittene mine, så den var det ikke lett å si nei til. Men klarte å holde meg unna. Helt til kvelden når det var skoleavsluttning for største jenta mi. Servering av kaker der også, og jeg måtte bare smake litt. *sukk*

I slike tilfeller er det viktig å holde oppe fokus. Noen stykker kake har ikke ødelagt alt. Det vet jeg lett med meg selv, at jeg faller av hele dietten etter å ha sprukket skikkelig. Man kan fint spise slikt av og til og fremdeles gå ned i vekt. Hva med å enten lage plass i programmet til å av og til spise noe godt, eller legge inn en ekstra treningsøkt etter at du har sprukket?